健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 約776 kcalが過剰 摂取　3113.2 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 約58.1 gが不足 摂取　136.9 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1533.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　22.8 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1261 mgが不足 摂取　739.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量