健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 約483 kcalが不足 摂取　871.5 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　53.9 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1598.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　470 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量