健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2118.2 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2890.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2292 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　374 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　415.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　693.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量