健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1497.3 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.4 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約180 mgが過剰 摂取　3328.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約331 mgが不足 摂取　1269.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　730.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.2 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量