健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1625.4 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1733 mgが過剰 摂取　4881.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2341.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　151.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量