健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.4 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2860 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1930.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　296.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.7 μgが不足 摂取　199.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量