健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.2杯 6.9 kcal
＊ほんだしR 0.1箱 9.7 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊長ネギ 中0.4本 9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
    63.6 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 63.6 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 795 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 268 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 43.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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