健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月12日）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1624.7 kcal 目安　1804 ～ 3157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.6 g 目安　226 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3230.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　40.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2258.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　791.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　424.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量