健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1824.3 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.4 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3762.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約72.7 mgが不足 摂取　1927.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.3 μgが不足 摂取　156.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量