健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月18日）

エネルギー 約51.4 kcalが不足 摂取　1131.6 kcal 目安　1183 ～ 1775 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.8 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　40 ～ 88.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1978.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1066.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量