健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1817.5 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 約57 gが不足 摂取　96 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 適切です 摂取　1174.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約330 mgが不足 摂取　1270 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　76.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約40 mgが過剰 摂取　100 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量