健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1753.7 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約217 gが過剰 摂取　618.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約188 gが過剰 摂取　303.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約91537 mgが過剰 摂取　94685.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約396 gが過剰 摂取　459.9 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　13206.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2005 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約25.8 mgが過剰 摂取　65.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約14 mgが過剰 摂取　44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6824 μgが過剰 摂取　9823.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　142.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　898.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1846.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5125 μgが過剰 摂取　6124.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約4174 mgが過剰 摂取　4823.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　125.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約231 gが過剰 摂取　238.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量