健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1517 kcal 目安　1132 ～ 1698 kcal 炭水化物 約29 gが不足 摂取　113 g 目安　142 ～ 297 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 84.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2525.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.5 g 目安　25.2 ～ 47.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約322 mgが不足 摂取　1277.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量