健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月5日）

エネルギー 約39.8 kcalが不足 摂取　1226.2 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.8 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約127 mgが不足 摂取　472.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2535.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　571 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量