健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月13日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1184.5 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　175.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3417 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　30.9 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約965 mgが不足 摂取　1035 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量