健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月29日）

エネルギー 約29.3 kcalが不足 摂取　1387.7 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1300.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.8 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約441 mgが不足 摂取　1558.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　770.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.6 μgが不足 摂取　145.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量