健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月23日）

エネルギー 約230 kcalが過剰 摂取　2709.9 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約224 gが過剰 摂取　657.8 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　89.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1841 mgが過剰 摂取　5778.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3253.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量