健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1298.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　147.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1330 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　852.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.1 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量