健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1392.6 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　94.1 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1272.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2137.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　521.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量