健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1630.9 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　159.9 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2571.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　676.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　94.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量