健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月7日）

エネルギー 約209 kcalが過剰 摂取　2383.6 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.3 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2552 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1615.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量