健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月9日）

エネルギー 約323 kcalが過剰 摂取　2497.9 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.9 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1478 mgが過剰 摂取　5414.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40 gが過剰 摂取　100.4 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約35.5 mgが不足 摂取　564.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　773.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約146 mgが過剰 摂取　896 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量