健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1293 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2749.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1574 mgが不足 摂取　425.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　116.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量