健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約98.3 kcalが過剰 摂取　2133.3 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　68.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2662.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　383.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　875 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2897.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量