健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2677.2 kcal 目安　1852 ～ 3241 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.8 g 目安　232 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　3670.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.4 g 目安　41.2 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3533.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1252.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量