健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月21日）

エネルギー 約673 kcalが不足 摂取　1342.6 kcal 目安　2016 ～ 3024 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　108.6 g 目安　252 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2125 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　44.8 ～ 84 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3342 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1020.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量