健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2162.1 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.7 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　91.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約4362 mgが過剰 摂取　7511.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2938.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　223 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量