健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1832.2 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.9 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　85.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約938 mgが過剰 摂取　4874.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.3 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3011.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　59.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量