健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月23日）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　886.1 kcal 目安　1046 ～ 1569 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　104.5 g 目安　131 ～ 275 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 78.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2679.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.8 g 目安　23.2 ～ 43.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1445.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.1 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量