健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 約85.4 kcalが不足 摂取　1195.6 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約80.1 gが不足 摂取　79.9 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約14.8 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約268 mgが不足 摂取　332.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2746 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　465.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量