健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1908.4 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.7 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1032 mgが過剰 摂取　4180.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1474.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　560.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量