健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月1日）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　813.3 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　109.8 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　807.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.6 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1680.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約89.5 μgが不足 摂取　360.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量