健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月18日）

エネルギー 約36 kcalが不足 摂取　1724 kcal 目安　1760 ～ 3080 kcal 炭水化物 約44.4 gが不足 摂取　175.6 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2505.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.1 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1761.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　289.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.6 μgが不足 摂取　139.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量