健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月1日）

エネルギー 約208 kcalが不足 摂取　1526.4 kcal 目安　1734 ～ 3035 kcal 炭水化物 約91.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　217 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約513 mgが過剰 摂取　4450 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.3 g 目安　38.5 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約106 mgが不足 摂取　1893.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　985.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1188 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　177.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　582.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量