健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.3 kcal 目安　1664 ～ 2912 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　93.7 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約760 mgが過剰 摂取　4696.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　37 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2472.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1216.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　193 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　632.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量