健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1597.9 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 約77 gが不足 摂取　123 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2296.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3118.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　935.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1477.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1179.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約646 μgが過剰 摂取　1646.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量