健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1755.5 kcal 目安　1566 ～ 2741 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.7 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約676 mgが過剰 摂取　4613.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2997.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.7 mgが不足 摂取　573.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　305.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが過剰 摂取　1195.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量