健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月11日）

エネルギー 約329 kcalが不足 摂取　1269.7 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 約35.8 gが過剰 摂取　175.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約683 mgが過剰 摂取　4620 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6096.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが過剰 摂取　2560.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　42.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約742 μgが過剰 摂取　3742.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　96.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　486.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが過剰 摂取　50.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　688.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2187 μgが過剰 摂取　3187.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約161 mgが過剰 摂取　910.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　71.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量