健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2477.8 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　161.5 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約42297 mgが過剰 摂取　46234.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが過剰 摂取　88.6 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2344.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.3 mgが不足 摂取　551.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1191.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約109 gが過剰 摂取　117.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量