健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1740.3 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　145.9 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2494.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.1 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1089.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量