健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1972.9 kcal 目安　1181 ～ 2067 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約345 mgが過剰 摂取　3493.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1655.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量