健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月17日）

エネルギー 約34.8 kcalが不足 摂取　1150.2 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　74.4 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約107 mgが不足 摂取　493 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約136 mgが不足 摂取　1464 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　487.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量