健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.9 kcal 目安　1176 ～ 2058 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.9 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1889 mgが過剰 摂取　5037.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　58.7 g 目安　26.1 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　115.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.1 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量