健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 約810 kcalが過剰 摂取　3262.1 kcal 目安　1226 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.7 g 目安　153 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約3306 mgが過剰 摂取　7243.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.3 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　27.2 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3649.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　943.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　386.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量