健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1666.8 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約155 gが過剰 摂取　461.7 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 約24320 mgが過剰 摂取　27469.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約96.3 gが過剰 摂取　145.1 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3160 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2196.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　24.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　634 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約60.9 gが過剰 摂取　68.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量