健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月26日）

エネルギー 約5.3 kcalが不足 摂取　1185.7 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　49.2 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2082.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1895 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43.5 mgが不足 摂取　556.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2102.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量