健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月6日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　895.7 kcal 目安　1117 ～ 1955 kcal 炭水化物 約43.5 gが不足 摂取　96.5 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　857.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.1 mgが不足 摂取　1513.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　138.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15 μgが不足 摂取　50 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.3 μgが不足 摂取　155.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量