健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月2日）

エネルギー 約529 kcalが不足 摂取　589.8 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 約63.9 gが不足 摂取　76.1 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1978.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　16 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1381.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.7 μgが不足 摂取　177.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量