健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月25日）

エネルギー 約66.3 kcalが不足 摂取　1229.7 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.7 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2183 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1789.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.9 μgが不足 摂取　181.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量