健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月6日）

エネルギー 約1121 kcalが過剰 摂取　3844.6 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　138.8 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3630.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　77.4 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約584 mgが不足 摂取　1416.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　355.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量